Zarządzaj ustawieniami dotyczącymi prywatności
Przed rozpoczęciem korzystania z Naszej strony prosimy Państwa o dokonanie wyboru czy strona może korzystać z plików cookie lub innych technologii, takich jak sygnały nawigacyjne w sieci web, znaczniki pikseli i obiekty Flash („Pliki cookie”).

Są wymagane, aby umożliwić korzystanie z podstawowych funkcji witryny, takich jak zapewnienie bezpiecznego logowania lub zapamiętywanie, na jakim etapie rezerwacji jest użytkownik. Bez tych plików korzystanie z Naszej strony nie będzie możliwe.

Umożliwiają analizę korzystania z witryny przez użytkownika w celu oceny i poprawy jej wydajności dzięki zrozumieniu, jak korzystają z niej użytkownicy a także mają na celu dopasowanie i zapamiętanie preferencji użytkownika. Mogą one być również wykorzystywane do zapewnienia lepszej obsługi klienta na tej stronie. Na przykład: do zapamiętywania danych do logowania, zapisywania informacji o tym, co znajduje się w koszyku lub dostarczania informacji o sposobach korzystania z naszej strony, do zapisywania informacji o wybranym języku, regionie, rozmiarze czcionki, wyglądzie strony internetowej.

Te pliki cookie są wykorzystywane do wyświetlania reklam, które są bardziej dopasowane do użytkownika. Możemy dzielić się tymi informacjami z reklamodawcami lub wykorzystywać je w celu lepszego zrozumienia zainteresowań użytkownika. Reklamowe pliki cookie mogą być na przykład wykorzystywane do udostępniania danych reklamodawcom, tak aby reklamy, które widzi użytkownik były do niego bardziej dopasowane, aby mógł on udostępniać niektóre strony na portalach społecznościowych lub zamieszczać komentarze na naszej stronie.

Szczegółowa informacja na temat korzystania z plików cookie i związanych z nimi technologii znajduje się pod poniższym linkiem Polityce prywatności.

PILATES- FORMA REHABILITACJI DLA KAŻDEGO

PILATES- FORMA REHABILITACJI DLA KAŻDEGO

opublikowano 06 sierpień 2019

PILATES- FORMA REHABILITACJI DLA KAŻDEGO
PILATES- FORMA REHABILITACJI DLA KAŻDEGO
 
Metoda Pilates jest formą ćwiczeń absolutnie wyjątkową, ponieważ może ją ćwiczyć każdy. Przy dostosowaniu się do zasad twórcy tej  metody, ćwiczenia można odpowiednio modyfikować w zależności od stopnia wytrenowania, zakresu ruchu, możliwości a nawet niepełnosprawności. Pilates jest chętnie i z dużym powodzeniem stosowany w rehabilitacji, ponieważ pomaga poprawić zakres ruchu, rozluźnia zbyt napięte mięśnie, wzmacnia osłabione mięśnie, uczy stabilizacji centralnej, odciąża kręgosłup, uczy prawidłowej postawy i odpowiedniego oddechu.
Ćwiczenia zostały opracowane przez Josepha Pilatesa w XX wieku. System swoich ćwiczeń wykorzystywał w pracy z żołnierzami czy tancerzami. Obecnie, ćwiczenia Pilatesa zostały nieco zmodyfikowane na podstawie aktualnej wiedzy z zakresu biomechaniki ruchu czy fizjologii. Jest kilka zasad, za którymi podążanie, sprawi, że trening pilates będzie czystą przyjemnością połączoną z wymiernymi korzyściami dla naszego zdrowia:
•ŚRODKOWANIE: umiejętność włączania do pracy mięśni głębokich, które mają fundamentalne znaczenie dla stabilizacji centralnej.
•ODDECH: umiejętność zastosowania odpowiedniego toru oddychania i dopasowania danego ruchu do oddechu.
•KONCENTRACJA: uświadomienie sobie swojej postawy, położenia ciała w przestrzeni, przepływu ruchu.
•KONTROLA: kontrola wszystkich zasad Pilatesa, kontrola ciała.
•PRECYZJA: w tej metodzie jakość ruchu króluje nad ilością powtórzeń, stosuje się stopniowanie trudności.
•PŁYNNY RUCH: płynne przejścia między ćwiczeniami.
•RUTYNA: powtarzanie ćwiczeń pozwala na osiąganie precyzji na wyższych poziomach, ulepsza wzorce postawy i pozycje ciała.
•BALANS: na wielu płaszczyznach- ciała i umysłu, oddechu, pracy i relaksacji, siły i elastyczności.
•ELONGACJA KRĘGOSŁUPA: nauka ustawienia pozycji neutralnej kręgosłupa i miednicy, odciążenie krążków między kręgowych.
 
Jedynym minusem (a może korzyścią?) metody Pilatesa jest to, iż nie ma możliwości nauczyć się jej z Internetu. Pilates trzeba poczuć na sobie, nauczyć się wdrażać w każde ćwiczenie każdą z zasad. Tylko to zapewni nam, że ćwiczenie pilatesu będzie bezpiecznie absolutnie dla każdego. I tylko wykwalifikowany instruktor pilates potrafi porwać nas w magiczny świat metody Pilates.