Zarządzaj ustawieniami dotyczącymi prywatności
Przed rozpoczęciem korzystania z Naszej strony prosimy Państwa o dokonanie wyboru czy strona może korzystać z plików cookie lub innych technologii, takich jak sygnały nawigacyjne w sieci web, znaczniki pikseli i obiekty Flash („Pliki cookie”).

Są wymagane, aby umożliwić korzystanie z podstawowych funkcji witryny, takich jak zapewnienie bezpiecznego logowania lub zapamiętywanie, na jakim etapie rezerwacji jest użytkownik. Bez tych plików korzystanie z Naszej strony nie będzie możliwe.

Umożliwiają analizę korzystania z witryny przez użytkownika w celu oceny i poprawy jej wydajności dzięki zrozumieniu, jak korzystają z niej użytkownicy a także mają na celu dopasowanie i zapamiętanie preferencji użytkownika. Mogą one być również wykorzystywane do zapewnienia lepszej obsługi klienta na tej stronie. Na przykład: do zapamiętywania danych do logowania, zapisywania informacji o tym, co znajduje się w koszyku lub dostarczania informacji o sposobach korzystania z naszej strony, do zapisywania informacji o wybranym języku, regionie, rozmiarze czcionki, wyglądzie strony internetowej.

Te pliki cookie są wykorzystywane do wyświetlania reklam, które są bardziej dopasowane do użytkownika. Możemy dzielić się tymi informacjami z reklamodawcami lub wykorzystywać je w celu lepszego zrozumienia zainteresowań użytkownika. Reklamowe pliki cookie mogą być na przykład wykorzystywane do udostępniania danych reklamodawcom, tak aby reklamy, które widzi użytkownik były do niego bardziej dopasowane, aby mógł on udostępniać niektóre strony na portalach społecznościowych lub zamieszczać komentarze na naszej stronie.

Szczegółowa informacja na temat korzystania z plików cookie i związanych z nimi technologii znajduje się pod poniższym linkiem Polityce prywatności.

PILATES

PILATES

12 czerwiec 2018

PILATES
 
Pilates
 
 Pilates to metoda ćwiczeń opracowana przez Josepha Humbertusa Pilatesa. W tej metodzie wykorzystywane są ćwiczenia zarówno rozciągające jak i wzmacniające. Metoda ta wspaniale nadaje się dla osób z bólami stawów i kręgosłupa. Metoda Pilatesa oparta jest na ośmiu zasadach:
Koncentracja- aby ćwiczenia były wykonane prawidłowo wymagają od ćwiczącego pełnego skupienia.
Relaksacja- podczas ćwiczeń uruchamiamy tylko te mięśnie nad którymi obecnie pracujemy, reszta ciała pozostaje rozluźniona.
Ułożenie ciała- uczy prawidłowej postawy ciała. Zaniedbywanie prawidłowej postawy podczas codzienny zajęć (praca, sprzątanie itp.), może przyczyniać się do pogłębienia dolegliwości bólowych.
Stabilizacja kręgosłupa- poprzez wzmacnianie głębokich mięśni brzucha i kręgosłupa zostaje stworzony naturalny gorset mięśniowy, który staje się stabilizatorem, a co za tym idzie ochroną naszego kręgosłupa.
Oddychanie- funkcjonowanie naszego organizmu poprawia się wraz z większą ilością dostarczania do komórek tlenu. W trakcie ćwiczeń uczymy się oddychania torem przeponowym.
Koordynacja- uczy nabierania zdolności do głębokiego czucia (świadomości ruchu mięśni).
Płynne ruchy- ruchy powinny być wykonywane powoli, powinny być skoordynowane i płynne.
Wytrzymałość- ćwiczenia wykonywane systematycznie wpływają na polepszenie ogólnej wytrzymałości wraz z poprawą siły mięśni.
     
Uprawiając ćwiczenia Pilatesa, zdobywa się kontrolę nad całym ciałem, wykonywanie ćwiczeń daje możliwość zdobycia naturalnej koordynacji. Podstawą jest systematyczność, należy wspomnieć, że ćwiczenia mają na celu reedukację ciała i pamięci mięśniowej. Ważną decyzją przed podjęciem ćwiczeń jest zasięgnięcie porady specjalisty. 
Oceni on jakie to ćwiczenia będą dla nas najlepsze, a także skoryguje błędy podczas wykonywania ćwiczeń,co z kolei ma duży wpływ na ich efektywność. Bardzo często Pilates jest wykorzystywany przez terapeutów jako metoda dająca możliwość wzmocnienia osłabionych mięśni lub ich rozciągnięcia.