Witamy na blogu Pienińskiej Uzdrowiskowej Kliniki Rehabilitacji i Leczenia Bólu

Klinika Solar

Szczawnica, ul. Zdrojowa 4
18 262 17 46

www.klinikasolar.pl

CZAS NA ROWER

opublikowano 07 kwiecień 2016

CZAS NA ROWER
 
                        JUŻ ROZPOCZĄŁ SIĘ SEZON ROWEROWY!!!
 
            Brak ruchu powoduje między innymi nadwagę, schorzenia serca i układu krążenia. Czy możemy temu zapobiec? Oczywiście, że możemy. Siadamy na rower i rozpoczynamy naszą przygodę.  Musimy systematycznie korzystać z dwóch kółek, ale i okazjonalne przejażdżki będą miały dobry wpływ na nasze samopoczucie.
 
Co nam daje jazda na rowerze? Czerpiemy z tego wiele korzyści, a przede wszystkim wzrost odporności poprzez lepsze dotlenienie organizmu. Za tym idzie powiększanie się średnicy naczyń krwionośnych, rośnie ich elastyczność, a to z kolei daje większą odporność na zwapnienie i odkładanie się cholesterolu. Warto zapamiętać, że jazda rowerem zapobiega żylakom, ponieważ usprawnia przepływ krwi w łydkach. Ten rodzaj sportu powinny uprawiać osoby, które większość dnia spędzają w pozycji siedzącej lub stojącej. 
 
Jazda na rowerze to sport, który może być uprawiany przez wszystkich.  Jeżeli dodamy do tego prawidłowe odżywianie przy odpowiednim dawkowaniu obciążeń będzie skutkowało to redukcją masy ciała. Treningi rowerowe pomagają spalić tkankę tłuszczową. Ten sport polecany jest osobom walczącym z nadwagą. Przy długiej jeździe na rowerze nasz organizm spala duże ilości kalorii – przykładowo, jeżdżąc z prędkością około 20 km/h, spalamy 600 kalorii. Poza tym jazda na rowerze sprzyja pozbyciu się cellulitu z ud i pośladków. Aby schudnąć, należy jeździć regularnie, każdego dnia, minimum 20 minut. W miarę rozwoju treningów warto zwiększać czas jazdy na rowerze. Wbrew pozorom, to nie prędkość jazdy jest najważniejsza. Jazda na rowerze pomoże schudnąć, jeśli cały czas będziemy pedałować i trzymać stałe tempo. Nasz wysiłek powinien być modyfikowany przez zmianę przerzutek lub narzucenie wyższego tempa jazdy. Wiadomo, zastane mięśnie są bardzo podatne na kontuzje. Zanim wsiądziemy na rower poświęćmy kilka minut na rozciągnięcie mięśni nóg, grzbietu, karku, tak by na siodełku usiąść już przygotowanym.
 
Co ważne: w czasie jazdy na rowerze nie występują duże obciążenia stawów , więc taka forma rekreacji możliwa jest zarówno w przypadku dzieci, młodzieży, dorosłych, jak też i osób starszych.

Ważne jest, iz po zimie nie możemy od razu rzucać się na długie dystanse. W pierwszym dniu przejechanie  100 kilometrów może tylko zaszkodzić. Na początek zacznijmy od 10 kilometrów, potem 15, następnie 20 i tak stopniowa, aż po miesiącu zrobimy właśnie 100. Ale wtedy będziemy już odpowiednio przygotowani.
 
My, jako Klinika Rehabilitacyjna Solar Spa zachęcamy wszystkich miłośników dwóch kółek do skorzystania z profesjonalnych treningów motorycznych prowadzonych przez wykwalifikowanych fizjoterapeutów. Zadbają oni o wielopłaszczyznowy rozwój aparatu ruchu, który podczas jazdy na rowerze jest niestety zwykle ograniczony tylko do jednokierunkowej pracy. Właściwe przygotowanie fizyczne oraz dobrze przeprowadzona rozgrzewka to podstawa profilaktyki urazów w każdej dyscyplinie sportowej.  Najczęściej dochodzi do przeciążeń w obrębie kolan i nadgarstków. Dość często występują także dolegliwości bólowe kręgosłupa, wynikające z długotrwałej pochylonej pozycji siedzącej specyficznej dla kolarstwa. W wielu przypadkach problemom tym można zapobiec wprowadzając odpowiednio wcześnie program profilaktyczny, oparty o wnikliwą i obiektywną diagnostykę funkcjonalną. Badanie funcjonalne - to taki w pewnym sensie „przegląd techniczny naszego ciała”, który pomoże w wychwyceniu nieprawidłowości we wzorcach ruchowych i określi występujący „dysbalans” siły mięśniowej oraz stabilności i mobilności stawów. Wprowadzenie ukierunkowanego treningu nie tylko poprawi deficyty, ale przede wszystkim zmniejszy ryzyko urazu. Osiągnięcie prawidłowej stabilizacji kręgosłupa i stawów kończyn poprawi ergonomię i komfort jazdy, dzięki czemu będziemy mogli efektywnie i bezpiecznie uprawiać kolarstwo, a co najważniejsze czerpać niekończącą się radość z tego sportu. Zapraszamy do skorzystania z usługi badania funkcjonalnego w Klinice Solar Spa oraz do opartego na jego wynikach, specjalistycznego treningu motoryczności.
Pamiętajmy, że  na  wycieczkach rowerowych obcujemy z naturą, wyciszamy się i odprężamy.
Jazda na rowerze to sport, który może być uprawiany przez wszystkich!!!!!!